top of page

Penurunan berat badan TCM tidak memerlukan usaha yang banyak, pulihkan keyakinan diri anda!

Updated: 3 days ago

Pengurangan berat badan TCM, juga dikenali sebagai pengurangan berat badan Perubatan Tradisional Cina, adalah pendekatan holistik untuk penurunan berat badan yang menangani punca-punca kegemukan dan penambahan berat badan. Practioner TCM percaya bahawa berat berlebihan disebabkan oleh ketidakseimbangan dalam Qi badan, atau tenaga hidup, yang mempengaruhi fungsi organ dan sistem badan.


Rawatan pengurangan berat badan TCM biasanya melibatkan gabungan akupunktur, ubatan herba, dan terapi pemakanan untuk mengembalikan keseimbangan badan dan mempromosikan penurunan berat badan. Akupunktur digunakan untuk merangsang titik-titik tertentu pada badan untuk mengawal selera makan, meningkatkan penghadaman, dan meningkatkan metabolisma. Ubat herba diresepkan untuk meningkatkan fungsi organ dan menyokong proses detoksifikasi semulajadi badan. Terapi pemakanan melibatkan cadangan makanan dan amalan pemakanan tertentu berdasarkan jenis badan dan konstitusi individu.

Konstitusi lembap-panas

Sifat badan yang berlebihan kelembapan dan kepanasan, juga dikenali sebagai sifat badan yang "lembap dan panas" adalah jenis sifat badan dalam teori perubatan Cina. Untuk orang yang mempunyai sifat badan yang lembap dan panas, berikut adalah beberapa perkara yang perlu diberi perhatian semasa proses penurunan berat badan:

  1. Menyesuaikan pemakanan: Orang yang mempunyai sifat badan yang lembap dan panas perlu mengelakkan makanan pedas, berlemak, dan berstimulasi seperti cili, halia, bawang putih, dan sebagainya. Disarankan untuk memakan makanan yang kaya dengan serat makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin yang kasar, kerana ia dapat membantu menggalakkan pergerakan usus dan mengurangkan penumpukan kelembapan.

  2. Menurunkan berat badan melalui senaman: Senaman yang sederhana boleh membantu mempercepatkan metabolisme badan dan menggalakkan pembuangan kelembapan dalam badan. Disarankan untuk memilih jenis senaman yang sesuai seperti berjalan, berlari, yoga, dan sebagainya, dan dilakukan setiap hari secara konsisten.

  3. Penjagaan kesihatan dengan perubatan Cina: Terdapat pelbagai cara perawatan perubatan Cina yang boleh membantu meredakan gejala sifat badan yang lembap dan panas seperti terapi jarum, terapi moxa, dan pengambilan herba tradisional. Ahli perubatan Cina akan menyusun pelan rawatan yang sesuai berdasarkan keadaan individu.

Gejala sifat badan yang lembap dan panas termasuklah mulut kering yang pahit, bau mulut, ulser mulut, perut tidak selesa, kulit gatal, dan lain-lain. Perlu diingatkan bahawa semasa proses penurunan berat badan, pengambilan berat yang berlebihan dan penurunan berat badan yang terlalu pantas harus dielakkan untuk mengelakkan kesan negatif terhadap kesihatan badan.


Konstitusi Phlegm-Damp

Konstitusi Phlegm-Damp adalah salah satu jenis klasifikasi tubuh dalam perubatan tradisional Cina, biasanya menunjukkan gejala berat badan, mudah penat, mulut pahit dan kering, kehilangan selera makan, dan lain-lain. Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangkan berat badan untuk orang yang mempunyai tubuh jenis khas ini dan perkara yang perlu diambil perhatian:

  1. Penjagaan pemakanan: Orang yang mempunyai tubuh jenis khas ini perlu mengambil perhatian terhadap makanan yang ringan dan kurang memakan makanan berlemak, manis dan sejuk, dan lebih banyak memakan makanan bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan. Pada masa yang sama, mereka boleh memilih beberapa jenis makanan yang membantu membersihkan lendir dan menyelesaikan lendir, seperti hawthorn, biji teratai, beras Job, dan lain-lain.

  2. Latihan senaman: Latihan aerobik yang bersesuaian boleh membantu membakar lemak dan mengeluarkan kelembapan dalam tubuh. Disyorkan untuk memilih jenis senaman yang mempunyai kekuatan rendah dan jangka masa lama seperti berjalan, berlari perlahan, tai chi, dan lain-lain.

  3. Penyesuaian psikologi: Orang yang mempunyai tubuh jenis khas ini mudah merasa tertekan dan memiliki emosi yang negatif, oleh itu perlu menjaga emosi dan mengurangkan tekanan.


Perkara yang perlu diambil perhatian termasuk:

  1. Elakkan minum terlalu banyak minuman yang merangsang seperti kopi, alkohol, dan lain-lain, kerana ia akan memburukkan gejala lendir dalam tubuh.

  2. Menjaga waktu tidur yang baik, tidak bergaduh dengan waktu tidur, dan memastikan tidur yang mencukupi.

  3. Elakkan dari kelembapan dan penyejukan, cuba elakkan dari tempat yang lembap.


Keadaan Badan Kegelisahan Qi

Keadaan badan kegelisahan qi biasanya ditunjukkan dengan perasaan kurang bersemangat, mudah terasa sedih, dan mudah marah. Semasa melakukan penurunan berat badan, perlu diambil perhatian untuk mengelakkan gangguan emosi yang besar, dan mengelakkan makan secara berlebihan disebabkan tekanan dan perasaan negatif. Selain itu, perlu mengelakkan merokok dan minum minuman beralkohol secara berlebihan kerana tabiat ini akan menyebabkan keadaan badan kegelisahan qi menjadi lebih teruk.


Dalam hal pemakanan, mereka yang mempunyai keadaan badan kegelisahan qi sepatutnya mengelakkan makanan yang berminyak dan berpedas seperti makanan goreng dan cili, untuk mengelakkan pengstimulan kepada saluran pencernaan. Lebih baik makan makanan yang kaya dengan vitamin B dan protein seperti kacang, daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan. Selain itu, bersenam secara sederhana dan berehat dapat membantu mengurangkan keadaan badan kegelisahan qi.


Perlu diingat bahawa keadaan badan kegelisahan qi biasanya tidak sesuai dengan kaedah penurunan berat badan yang terlalu hebat seperti berpuasa secara ekstrem dan bersenam dengan intensiti tinggi kerana kaedah ini boleh menyebabkan perasaan lebih terasa kurang bersemangat dan keadaan badan kegelisahan qi menjadi lebih teruk. Oleh itu, sepatutnya memilih kaedah penurunan berat badan yang sesuai dengan diri sendiri seperti senaman ringan dan pemakanan yang bersesuaian.


Yang xu ti zhi

Kebelumuran yang kurang bertenaga atau 'yang xie' adalah konsep dalam perubatan Cina, merujuk kepada kurangnya tenaga suhu dalam badan, yang menyebabkan gejala lelah, kedinginan dan sebagainya. Bagi yang mempunyai kebelumuran yang kurang bertenaga, berikut adalah beberapa perkara yang perlu diberi perhatian semasa menjalani program penurunan berat badan:

  1. Menyesuaikan diet: Individu dengan kebelumuran yang kurang bertenaga boleh meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan kalori dan mudah dicerna, seperti daging, ikan, telur, kacang dan sebagainya, dan pada masa yang sama, perlu memakan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

  2. Menjaga kadar aktiviti fizikal yang sederhana: Aktiviti aerobik yang sederhana boleh meningkatkan metabolisme dan daya tahan badan, membantu dalam penurunan berat badan dan meningkatkan kekuatan fizikal. Tetapi, perlu diambil perhatian agar tidak terlalu letih, dan hindari mengeksploitasi badan dalam persekitaran sejuk.

  3. Menyesuaikan gaya hidup: Menjaga gaya hidup yang teratur, memastikan tidur yang mencukupi, mengelakkan keletihan yang berlebihan dan gejolak emosi, membantu dalam mengawal tenaga suhu badan.

  4. Rawatan herba Cina: Individu boleh memilih beberapa jenis rawatan herba Cina untuk meningkatkan tenaga suhu badan dan kekuatan fizikal, seperti mengisi darah dan tenaga, meningkatkan tenaga suhu, menyelesaikan masalah kulit, dan sebagainya.


Gejala kebelumuran yang kurang bertenaga termasuklah: kedinginan, tangan dan kaki yang sejuk, mudah lelah dan lemah, sakit pinggang dan lutut, kulit pucat dan sebagainya.




Konstitusi tubuh yang mengalami pembekuan darah

Kondisi darah beku adalah salah satu jenis klasifikasi kondisi tubuh dalam pengobatan tradisional Tiongkok, yang secara utama ditandai dengan kurangnya sirkulasi qi dan darah, sehingga mengakibatkan pembekuan darah yang tidak lancar. Dalam hal penurunan berat badan, untuk orang dengan kondisi darah beku, pertama-tama perlu mengubah struktur makanan dengan menambahkan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum utuh, beras merah, dll. untuk membantu membuang racun dalam tubuh, memperbaiki metabolisme dan fungsi pencernaan dan penyerapan.


Selain itu, orang dengan kondisi darah beku harus memperhatikan asupan makanan mereka dan menghindari makan berlebihan, serta memperkuat aktivitas fisik seperti jalan santai, jogging, yoga, dan olahraga aerobik lainnya yang dapat memperbaiki sirkulasi darah dan mempromosikan metabolisme.


Selain itu, orang dengan kondisi darah beku perlu menghindari kelelahan berlebihan, menjaga waktu istirahat dan tidur yang cukup, menghindari emosi yang terlalu terangsang dan stres yang berlebihan, untuk menjaga kesehatan fisik dan mental mereka.


Gejala umum dari kondisi darah beku meliputi kulit kering, kusam, menstruasi yang tidak teratur, nyeri haid, nyeri payudara, varises, dan memar. Oleh karena itu, bagi orang dengan kondisi darah beku, disarankan untuk membuat rencana penurunan berat badan yang ilmiah berdasarkan karakteristik kondisi tubuh mereka, dan melakukan program tersebut di bawah bimbingan dokter.


Magnetic Slimming Therapy membantu Awak!

Magnetic Slimming Therapy boleh membantu anda mengatasi masalah tersebut! Magnetic Slimming adalah rawatan eksklusif yang dibuat khas mengikut jenis tubuh individu. Rawatan ini boleh mencakupi urutan penurunan berat badan, pengencangan kulit, pengaliran limfa, dan terapi panas. Program pengencangan kulit bertujuan untuk meningkatkan elastisiti dan struktur kulit dengan merangsang pengeluaran kolagen untuk meningkatkan kualiti kulit.


Kami sangat menginginkan untuk berhubungan dengan anda dan berbagi informasi tentang TCM. Jika Anda tertarik untuk belajar lebih banyak dan menjadi bagian dari komunitas yang mendukung, kami mengundang anda untuk bergabung dengan kelompok kami. Kelompok ini adalah tempat yang bagus untuk bertanya, berbagi pengalaman Anda, dan berhubungan dengan orang lain yang sedang dalam perjalanan yang serupa. Kami berharap dapat bertemu dengan Anda di sana segera!



Comments


bottom of page